Очень часто люди попадают в созависимые или, как их еще называют, токсичные отношения. Это отношения, в которых эмоции одного партнера зависят от действий другого. И эта зависимость нездоровая: человек не контролирует свои чувства, поступки и мысли, полностью подчиняется объекту своей привязанности и видит только в нем смысл своей жизни. Этот человек, в свою очередь, является манипулятором и оказывает (осознанно или нет) токсичное влияние на свою «жертву». Как понять, что вы попали в ловушку созависимых отношений и, что еще важнее, как из нее выбраться, рассказал социальный психолог Александр Шахов в эксклюзивной беседе с Harper’s BAZAAR Казахстан.
Александр Шахов — социальный психолог, специалист по гендерным и семейным отношениям, психолог, руководитель Центра психологической помощи.
10 признаков токсичных отношений
В большинстве случаев «жертва» не может выбраться из созависимых отношений, потому что просто не осознает, что попала в ловушку. И даже если сторонний наблюдатель пытается намекнуть на что-то по этому поводу — манипулятор перевирает все слова и обращает их в свою пользу, а «жертва» продолжает оправдывать свое поведение.
Первый шаг к освобождению — это осознание того, что вы попали в ловушку манипулятора. Существует 10 признаков, указывающих на это. Даже наличие одного или нескольких из них является показателем созависимости.
Знак 1 — Страдание
Как правило, если человек испытывает боль, он старается отдалиться от того, что причиняет ему боль. Если вы испытываете эмоциональную боль от кого-то, но не можете уйти по психологическим причинам («я не могу его бросить», «я боюсь его потерять», «он меня не отпускает»), возможно, вами манипулируют. Вы страдаете, но боитесь уйти.
Признак 2 — Навязчивые мысли
Вы постоянно думаете о своем партнере: как вести себя рядом с ним, что говорить, как решать спорные вопросы. Вы не можете ни от чего отвлечься и зациклены только на нем. Это означает, что он или она, скорее всего, является манипулятором.
Признак 3 — Потеря себя
Связавшись с манипулятором, «жертва» начинает терять себя: он забывает о своих истинных желаниях и целях, а объект нездоровой любви становится осью мироздания. Жертва» живет эмоциями и переживаниями, а не здравым смыслом.
Признак 4 — постоянный негативизм
Если вы находитесь между негативными эмоциями (печаль, страдание, обида, ревность, страх) и позитивными, вы имеете дело с токсичным человеком.
Признак 5 — Он всегда прав
Манипулятор, всячески пытающийся доказать свою правоту. И доказать обратное невозможно. Его мнения и действия правильны по определению, и даже если он не прав, он никогда не признает этого.
Признак 6 — Он провоцирует вас
Манипулятор играет со своей «жертвой»: сначала он вызывает ваши эмоции, а затем обвиняет вас в неадекватной реакции. Например, он цепляет других девушек и смеется над вашей ревностью.
Признак 7 — Вы пытаетесь завоевать его одобрение
Манипулятор всегда всем недоволен: своим поведением, поступками, внешностью, словами, подругой и т.д. Ты просто хочешь угодить ему. Такое подстраивание и прогибание указывает на то, что вы попали в ловушку токсичных отношений.
Признак 8 — Изоляция от внешнего мира
Манипулятор пытается изолировать вас от друзей, семьи и близких, чтобы кто-нибудь случайно не открыл вам глаза на происходящее. Вы должны быть полностью и безраздельно принадлежать только ему.
Признак 9 — Повторяющиеся эмоции
Если ваши эмоции и чувства похожи на качели — безнадежность и уныние быстро сменяются любовью и одержимостью, а затем наоборот, — значит, вы попали в токсичные отношения.
Знак 10 — Иллюзорное будущее
«Жертва» убеждает себя, что скоро все изменится и она будет счастлива. Нужно лишь немного больше терпения, и все будет хорошо. Но «хорошее» никогда не приходит. И никогда не будет. Токсичные отношения еще никого не делали счастливым.
К чему приводит эмоциональная зависимость? Манипулятор — это психологический вампир. Она высасывает все ресурсы: здоровье, деньги, время, энергию, нервы. А когда брать уже нечего — он отправляется на поиски новой «жертвы». Отношения с токсичным человеком в 100% случаев приводят только к негативным последствиям.
Пропущенное время. Токсичные отношения обречены. Даже 2-3 месяца общения с манипулятором наносят огромный вред, не говоря уже о годах, проведенных в ловушке.
Эмоциональное выгорание. Поначалу «жертва» чувствует себя приподнято, но с каждым днем, проведенным рядом с психопатом-хищником, она начинает увядать. В результате он или она может впасть в депрессию и испытать чувство безнадежности.
Психическая нестабильность. Манипулятор всеми способами пытается заставить «жертву» чувствовать себя неуверенно. В один день он внимательный и любящий, а в другой — бесчувственный и холодный. Жертва» теряется в догадках и постоянно сомневается в себе.
Заболевания. Общение с манипулятором вызывает психосоматические проявления. Когда «жертва» постоянно эмоционально страдает, начинает страдать и весь организм — появляются различные заболевания.
Разрушение чувства собственного достоинства. Человека со здоровой самооценкой трудно контролировать, поэтому манипулятор пытается подавить уверенность в себе. Требуется много усилий, чтобы исцелить любовь и самоуважение после токсичных отношений.
Недоверие к другим. «Жертва» настолько привыкла к страданиям, что уже не верит, что все может быть иначе.
Как защитить себя от манипулятора?
Единственный способ — выйти из токсичных отношений и прервать все контакты с манипулятором. Но иногда зависимые отношения формируются между членами семьи — матерью, ребенком, родственниками. В этом случае стоит установить личные границы и научиться их защищать.
Чтобы сделать это эффективно, следуйте двум правилам:
Правило 1 — стоять на своем
Для манипулятора характерно упрямство — он гнет свою линию всегда и везде. И чтобы противостоять этому, недостаточно сказать или сделать что-то один раз. Вы должны постоянно придерживаться своих принципов и никогда не отступать от своей позиции. Если нужно, повторите это 10 раз, 100 раз. Когда манипулятор поймет, что вами невозможно управлять, он оставит вас в покое и отправится на поиски новой, более покорной, уступчивой и слабой «жертвы».
Правило 2 — Будьте спокойны
Манипулятор хочет вывести свою «жертву» из эмоционального равновесия, заставить ее потерять самообладание. Когда человек эмоционален, его здравый смысл отключается, и он совершает ошибки. Постарайтесь сохранить внутреннее спокойствие, не реагируйте на его слова и действия, включайте трезвую голову.
Если вы оказались в токсичных отношениях с мужчиной и, несмотря ни на что, решили разорвать их, будьте готовы к тому, что вас будут запугивать. Манипулятор просто не хочет вас отпускать: он будет звонить, писать, искать встречи, пытаясь угодить вам — все, чтобы вернуть контроль. Но как только вы возвращаетесь к нему, все начинается снова: упреки, критика, насмешки. Так что уходите раз и навсегда. Поверьте, впереди вас ждет лучшее будущее и здоровые счастливые отношения.
