Топ продуктов для улучшения эрекции

Стойкая эрекция и продолжительный половой акт – вещи, которые волнуют мужчин разного возраста. Уже после 35 лет некоторые мужчины сталкиваются с нарушением потенции, и с возрастом это явление учащается. Факторов, спровоцировавших слабую эрекцию или ее отсутствие вовсе, множество – от плохой экологии до внутренних болезней мужчины. Поэтому подход к восстановлению эрекции должен быть комплексным. Это специально разработанные физиотерапевтические процедуры, витаминно-минеральные добавки к пище и физические упражнения. В тяжелых случаях назначают препараты для повышения потенции (лучшие стимуляторы для мужчин), но иногда мужчины могут обойтись и без них, просто перебрав диету и внеся в нее некоторые изменения. Правда, в употреблении некоторых продуктов тоже придется себя ограничивать – но результат того стоит.

Продукты, негативно влияющие на эрекцию

Ниже приведен список продуктов, постоянное употребление которых негативно сказывается на силе. Поэтому при проблемах с мужским здоровьем необходимо исключить:

1. Выпечка, кондитерские и хлебобулочные изделия – высокое содержание дрожжей и сахара негативно влияет на синтез тестостерона – важнейшего мужского гормона, от количества которого зависит сила. Единственным исключением является бездрожжевой хлеб.
2. Жирное мясо, сливочное масло и маргарин, яичные желтки, некоторые сыры — большой список продуктов, содержащих вредный для эрекции холестерин. Это вещество способно образовывать бляшки в просвете сосудов малого таза, в результате чего уменьшается приток необходимого для эрекции количества крови (методы увеличения притока крови к половому члену). Соответственно и эрекция. Интересно, что сам мужской гормон образуется именно из холестерина.
3. пиво. Фитоэстрогены в пиве – это женские гормоны, и при попадании в мужской организм они подавляют выработку тестостерона – результатом такого воздействия является гормональный дисбаланс. Помимо проблем с эрекцией появляется «пивной» живот, голос становится громче.

При употреблении большого количества пива у мужчин прекращается выработка гормона тестостерона, отвечающего за работу половой системы. Со временем это может привести к проблемам с потенцией

1. Продукты из меню ресторанов быстрого питания – трансжиры, содержащиеся в гамбургерах и картофеле фри, также негативно влияют на синтез гормонов, в том числе тестостерона.
2. Колбасы и копчености – коптильные жидкости, используемые при производстве этих продуктов, количественно снижают уровень тестостерона. Кроме того, эти вещества токсичны для яичек.
3. Газированные напитки, кроме минеральной воды. Помимо высокого содержания сахара, они содержат ароматизаторы и красители, употребление которых негативно влияет на синтез тестостерона и спермы.
4. Напитки с кофеином. Самым распространенным из них является кофе. Если пить его часто и много, тестостерон снижается, а количество женских гормонов, наоборот, увеличивается.

В сочетании с такими факторами, как ожирение, сидячая работа, эмоциональная нестабильность, стрессы и постоянное переутомление, частое употребление вышеперечисленных продуктов нередко вызывает эректильную дисфункцию.

Еда, улучшающая потенцию

Повысить сексуальную активность, продлить половой акт и восстановить силы поможет регулярное употребление следующих продуктов:

• Корень имбиря – его биологические вещества способны побороть импотенцию и восстановить репродуктивные способности. Кроме того, в этом продукте много витаминов и минералов – они тонизируют весь организм (о пользе имбиря для лечения импотенции мы писали в этой статье);
• Молочные продукты – улучшают синтез тестостерона;
• Специи – натуральные афродизиаки, такие как тмин, тимьян, базилик усиливают желание;
• Чеснок – стимулирует синтез тестостерона и кровоток в сосудистом русле. Использовать в свежем виде или приготовить настойку – на 3 л кипятка взять 1 кг измельченного чеснока. Полученную смесь взбалтывать ежедневно в течение всего периода настаивания. Через месяц можно начинать курс против импотенции с чесночной настойки, принимать по 1 чайной ложке в день.
• Продукты, содержащие грубую растительную клетчатку – ягоды, фрукты и овощи. Они не только повышают либидо и усиливают эрекцию, но и благотворно влияют на сперматогенез (спермообразование). В одну категорию можно отнести хрен и спаржу;
• Шоколад — но только натуральный горький, без искусственных добавок. Положительно влияет на гормональный фон и мужскую репродуктивную систему, является мощным афродизиаком. Улучшает желание за счет содержания флавоноидов – природных антиоксидантов, тонизирующих сосудистую стенку;
• Морепродукты — мидии, раки, креветки, кальмары. Они оказывают сильное и быстрое действие на силу. При регулярном употреблении сексуальная активность и желание повышаются не только у мужчин – такой же эффект они оказывают и на женщин. Полезны и устрицы – в них много цинка и аминокислот;

• Мясо. Лучше отдать предпочтение красным и диетическим сортам – баранине, говядине, кролику, индейке и курице. Тироксин в мясе нормализует гормональный фон. Лучше, если мясо будет тушеным или вареным, но не жареным;
• Мед – и другие побочные продукты могут усиливать секрецию тестостерона, способствовать лучшему кровоснабжению полового члена во время эрекции. Помимо меда, для профилактики импотенции рекомендуется употреблять пчелиную пыльцу, белок в ней также способствует усилению эрекции и выработке тестостерона. Рекомендуемая суточная доза составляет 10 г. От употребления этих продуктов лучше отказаться при аллергии и повышенной чувствительности к меду;
• Продукты, богатые магнием – гречка, овес, бобовые, пшено, шпинат, руккола, виноград. Эти продукты позволяют не только побороть импотенцию, но и предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, рак простаты. Их постоянное употребление в пищу повышает уровень свободного тестостерона в крови, виноград стимулирует кровообращение в органах малого таза, отвечающих за эрекцию, и предотвращает развитие бесплодия у мужчин. Шпинат, пища магния, содержит естественные нитраты, которые затем распадаются в организме на оксиды азота — они также количественно повышают тестостерон, что вызывает эрекцию;
• Гранат. Гранатовый сок предотвращает окислительные процессы в организме, положительно влияет на образование тестостерона. Такой же механизм действия на эрекцию имеет арбуз;
• Из рыбы выбирайте скумбрию, лосося и камбалу, богатую омега-3 кислотами, фосфором и йодом. Скумбрия стимулирует выработку спермы и улучшает половое здоровье, камбала богата витаминами и цинком;
• Сухофрукты – в арабских странах финики считаются лучшим средством от импотенции. Помимо них инжир является сильным афродизиаком – благодаря высокому содержанию магния и калия благотворно влияет на сосуды, усиливая кровоснабжение полового члена в момент эрекции;
• Орехи являются естественным источником белка. Грецкие орехи, фисташки, миндаль стимулируют эрекцию и нормализуют уровень гормонов, повышают либидо, повышают силу (подробнее о самых полезных орехах для потенции). Эффект будет быстрым, если употреблять их вместе с сухофруктами и медом. Мускатный орех – 1/3 чайной ложки всыпать в еду или развести водой;

Все виды орехов полезны для мужского здоровья

• Кроме вина, рекомендуется исключить другие алкогольные напитки – злоупотреблять вином тоже не следует – разрешенное количество в день – один бокал;
• Для повышения силы употребляют смузи или тыквенный сок – высокое содержание в нем цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы улучшают гормональный фон;
• Имбирный чай. Такой напиток стимулирует силы за счет укрепления сосудистых стенок. Кроме того, содержащиеся в имбире соединения препятствуют тромбообразованию, а если пить его с медом и лимоном, напиток становится хорошей профилактикой простудных заболеваний. Чай легко приготовить – 10 г очищенного и измельченного корня заливают кипятком и настаивают 10-15 минут;
• К напиткам, стимулирующим эрекцию, относятся сок корня сельдерея, настой кориандра и петрушки, кобылье молоко;
• Цитрусовые — лимон и апельсин. Лютеин в них повышает уровень тестостерона в крови;
• Перепелиные яйца – достаточно четырех штук в день для поддержания уровня фосфора и железа, необходимого для сперматогенеза. Потребляйте в сыром виде;
• Репа. Вы можете есть семена или сами корни — сырые или приготовленные. Продукт стимулирует секрецию тестостерона и повышает либидо за счет содержащихся в нем аминокислот.

Примеры блюд, из мужской диеты для эрекции

1. Отвар из молока и моркови — на 1 столовую ложку молока взять 2 столовые ложки моркови Добавить в молоко и кипятить 10 минут. Принимать по 100 г 3 раза в день;
2. Салат с картошкой и рыбой — приготовить отдельно 500 г рыбы, 5 картофелин, 3 моркови. После того, как продукты остынут, нарежьте их кубиками и заправьте растительным маслом, перед подачей украсьте зеленью;

Средиземноморская диета используется для улучшения потенции, так как включает в себя продукты, богатые витаминами и минералами, стимулирующими выработку андрогенов и половую функцию

1. Рыба на пару — 700 г рыбы (нежирной) нарезать кусочками и положить на дно пароварки, залить горячей водой, 2 нарезанные луковицы, петрушку — поставить на медленный огонь на 15 минут. Отдельно сварить 2 свеклы и 2 картофелины для украшения. Перед подачей сбрызните рыбу лимонным соком;
2. Суп из креветок – перед приготовлением необходимо обжарить 2 моркови, корень петрушки и луковицу. Добавьте их в кипящую воду вместе с 500 г цветной капусты. За 10 минут до окончания приготовления бросить в сковороду 200 г креветок. Украсить зеленью.

Заключение

Изделия и посуда для возведения достаточно распространены и недороги. Необходимо регулярно соблюдать диету для эрекции и избегать негативного влияния других факторов, влияющих на силу.