Продукты для улучшения эрекции — тема этой статьи. Стойкая эрекция и продолжительный половой акт – вещи, которые волнуют мужчин разного возраста. Уже после 35 лет некоторые мужчины сталкиваются с нарушением потенции, и с возрастом это явление учащается. Факторов, спровоцировавших слабую эрекцию или ее отсутствие вовсе, множество – от плохой экологии до внутренних болезней мужчины. Поэтому подход к восстановлению эрекции должен быть комплексным. Это специально разработанные физиотерапевтические процедуры, витаминно-минеральные добавки к пище и физические упражнения. В тяжелых случаях назначают препараты для повышения потенции (лучшие стимуляторы для мужчин), но иногда мужчины могут обойтись и без них, просто перебрав диету и внеся в нее некоторые изменения. Правда, в употреблении некоторых продуктов тоже придется себя ограничивать – но результат того стоит.
Продукты, негативно влияющие на эрекцию
Ниже приведен список продуктов, постоянное употребление которых негативно сказывается на силе. Поэтому при проблемах с мужским здоровьем необходимо исключить:
- Выпечка, кондитерские и хлебобулочные изделия – высокое содержание дрожжей и сахара негативно влияет на синтез тестостерона – важнейшего мужского гормона, от количества которого зависит сила. Единственным исключением является бездрожжевой хлеб.
- Жирное мясо, сливочное масло и маргарин, яичные желтки, некоторые сыры — большой список продуктов, содержащих вредный для эрекции холестерин. Это вещество способно образовывать бляшки в просвете сосудов малого таза, в результате чего уменьшается приток необходимого для эрекции количества крови (методы увеличения притока крови к половому члену). Соответственно и эрекция. Интересно, что сам мужской гормон образуется именно из холестерина.
- пиво. Фитоэстрогены в пиве – это женские гормоны, и при попадании в мужской организм они подавляют выработку тестостерона – результатом такого воздействия является гормональный дисбаланс. Помимо проблем с эрекцией появляется «пивной» живот, голос становится громче.
При употреблении большого количества пива у мужчин прекращается выработка гормона тестостерона, отвечающего за работу половой системы. Со временем это может привести к проблемам с потенцией
- Продукты из меню ресторанов быстрого питания – трансжиры, содержащиеся в гамбургерах и картофеле фри, также негативно влияют на синтез гормонов, в том числе тестостерона.
- Колбасы и копчености – коптильные жидкости, используемые при производстве этих продуктов, количественно снижают уровень тестостерона. Кроме того, эти вещества токсичны для яичек.
- Газированные напитки, кроме минеральной воды. Помимо высокого содержания сахара, они содержат ароматизаторы и красители, употребление которых негативно влияет на синтез тестостерона и спермы.
- Напитки с кофеином. Самым распространенным из них является кофе. Если пить его часто и много, тестостерон снижается, а количество женских гормонов, наоборот, увеличивается.
В сочетании с такими факторами, как ожирение, сидячая работа, эмоциональная нестабильность, стрессы и постоянное переутомление, частое употребление вышеперечисленных продуктов нередко вызывает эректильную дисфункцию.
Еда, улучшающая потенцию
Повысить сексуальную активность, продлить половой акт и восстановить силы поможет регулярное употребление следующих продуктов:
- Корень имбиря – его биологические вещества способны побороть импотенцию и восстановить репродуктивные способности. Кроме того, в этом продукте много витаминов и минералов – они тонизируют весь организм (о пользе имбиря для лечения импотенции мы писали в этой статье);
- Молочные продукты – улучшают синтез тестостерона;
- Специи – натуральные афродизиаки, такие как тмин, тимьян, базилик усиливают желание;
- Чеснок – стимулирует синтез тестостерона и кровоток в сосудистом русле. Использовать в свежем виде или приготовить настойку – на 3 л кипятка взять 1 кг измельченного чеснока. Полученную смесь взбалтывать ежедневно в течение всего периода настаивания. Через месяц можно начинать курс против импотенции с чесночной настойки, принимать по 1 чайной ложке в день.
- Продукты, содержащие грубую растительную клетчатку – ягоды, фрукты и овощи. Они не только повышают либидо и усиливают эрекцию, но и благотворно влияют на сперматогенез (спермообразование). В одну категорию можно отнести хрен и спаржу;
- Шоколад — но только натуральный горький, без искусственных добавок. Положительно влияет на гормональный фон и мужскую репродуктивную систему, является мощным афродизиаком. Улучшает желание за счет содержания флавоноидов – природных антиоксидантов, тонизирующих сосудистую стенку;
- Морепродукты — мидии, раки, креветки, кальмары. Они оказывают сильное и быстрое действие на силу. При регулярном употреблении сексуальная активность и желание повышаются не только у мужчин – такой же эффект они оказывают и на женщин. Полезны и устрицы – в них много цинка и аминокислот;
- Мясо. Лучше отдать предпочтение красным и диетическим сортам – баранине, говядине, кролику, индейке и курице. Тироксин в мясе нормализует гормональный фон. Лучше, если мясо будет тушеным или вареным, но не жареным;
- Мед – и другие побочные продукты могут усиливать секрецию тестостерона, способствовать лучшему кровоснабжению полового члена во время эрекции. Помимо меда, для профилактики импотенции рекомендуется употреблять пчелиную пыльцу, белок в ней также способствует усилению эрекции и выработке тестостерона. Рекомендуемая суточная доза составляет 10 г. От употребления этих продуктов лучше отказаться при аллергии и повышенной чувствительности к меду;
- Продукты, богатые магнием – гречка, овес, бобовые, пшено, шпинат, руккола, виноград. Эти продукты позволяют не только побороть импотенцию, но и предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, рак простаты. Их постоянное употребление в пищу повышает уровень свободного тестостерона в крови, виноград стимулирует кровообращение в органах малого таза, отвечающих за эрекцию, и предотвращает развитие бесплодия у мужчин. Шпинат, пища магния, содержит естественные нитраты, которые затем распадаются в организме на оксиды азота — они также количественно повышают тестостерон, что вызывает эрекцию;
- Гранат. Гранатовый сок предотвращает окислительные процессы в организме, положительно влияет на образование тестостерона. Такой же механизм действия на эрекцию имеет арбуз;
- Из рыбы выбирайте скумбрию, лосося и камбалу, богатую омега-3 кислотами, фосфором и йодом. Скумбрия стимулирует выработку спермы и улучшает половое здоровье, камбала богата витаминами и цинком;
- Сухофрукты – в арабских странах финики считаются лучшим средством от импотенции. Помимо них инжир является сильным афродизиаком – благодаря высокому содержанию магния и калия благотворно влияет на сосуды, усиливая кровоснабжение полового члена в момент эрекции;
- Орехи являются естественным источником белка. Грецкие орехи, фисташки, миндаль стимулируют эрекцию и нормализуют уровень гормонов, повышают либидо, повышают силу (подробнее о самых полезных орехах для потенции). Эффект будет быстрым, если употреблять их вместе с сухофруктами и медом. Мускатный орех – 1/3 чайной ложки всыпать в еду или развести водой;
Все виды орехов полезны для мужского здоровья
- Кроме вина, рекомендуется исключить другие алкогольные напитки – злоупотреблять вином тоже не следует – разрешенное количество в день – один бокал;
- Для повышения силы употребляют смузи или тыквенный сок – высокое содержание в нем цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы улучшают гормональный фон;
- Имбирный чай. Такой напиток стимулирует силы за счет укрепления сосудистых стенок. Кроме того, содержащиеся в имбире соединения препятствуют тромбообразованию, а если пить его с медом и лимоном, напиток становится хорошей профилактикой простудных заболеваний. Чай легко приготовить – 10 г очищенного и измельченного корня заливают кипятком и настаивают 10-15 минут;
- К напиткам, стимулирующим эрекцию, относятся сок корня сельдерея, настой кориандра и петрушки, кобылье молоко;
- Цитрусовые — лимон и апельсин. Лютеин в них повышает уровень тестостерона в крови;
- Перепелиные яйца – достаточно четырех штук в день для поддержания уровня фосфора и железа, необходимого для сперматогенеза. Потребляйте в сыром виде;
- Репа. Вы можете есть семена или сами корни — сырые или приготовленные. Продукт стимулирует секрецию тестостерона и повышает либидо за счет содержащихся в нем аминокислот.
Примеры блюд, из мужской диеты для эрекции
- Отвар из молока и моркови — на 1 столовую ложку молока взять 2 столовые ложки моркови Добавить в молоко и кипятить 10 минут. Принимать по 100 г 3 раза в день;
- Салат с картошкой и рыбой — приготовить отдельно 500 г рыбы, 5 картофелин, 3 моркови. После того, как продукты остынут, нарежьте их кубиками и заправьте растительным маслом, перед подачей украсьте зеленью;
Средиземноморская диета используется для улучшения потенции, так как включает в себя продукты, богатые витаминами и минералами, стимулирующими выработку андрогенов и половую функцию
- Рыба на пару — 700 г рыбы (нежирной) нарезать кусочками и положить на дно пароварки, залить горячей водой, 2 нарезанные луковицы, петрушку — поставить на медленный огонь на 15 минут. Отдельно сварить 2 свеклы и 2 картофелины для украшения. Перед подачей сбрызните рыбу лимонным соком;
- Суп из креветок – перед приготовлением необходимо обжарить 2 моркови, корень петрушки и луковицу. Добавьте их в кипящую воду вместе с 500 г цветной капусты. За 10 минут до окончания приготовления бросить в сковороду 200 г креветок. Украсить зеленью.
Заключение
Изделия и посуда для возведения достаточно распространены и недороги. Необходимо регулярно соблюдать диету для эрекции и избегать негативного влияния других факторов, влияющих на силу.
